pas na brzuch nie zawsze

Opisze ( dieta IF) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo Zaczalem redukcje na 2500kcal. Wszystko szlo okej. Pozniej 2300kcal, Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych [...]

Witam, czytam dużo tematów na forum nic nie moge znaleźć co by mi pomogło, moje wymiary to klatka 120, pas 102, biodra 105, udo 59-60, łydka 38-39, reka 37-38, przedramie 29, wzrost 182 cm. od zawsze mam problem z utrzymaniem prawidłowej wagi aktualnie 94 kg. Moja budowa: chude rece i nogi a duzy otłuszczony brzuch, szeroki w ramionach duża klatka [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Tomek, i postanowiłem wziąć udział w projekcie dzika masa. Już od jakiegoś czasu przymierzałem się do dziennika- projektu/testu/konkursu, no i nadszedł ten czas . Dodatkowym plusem takiej akcji jest rywalizacja z innymi, na pewno doda mi dodatkowej motywacji która zawsze się przyda:-)) Od poniedziałki ruszamy, [...]

[...] pisałem na początku, mam 23 lata, waga 65-67 kg, wzrost 177 cm. Moje wymiary na dzień dzisiejszy prezentują się w następujący sposób : Klatka piersiowa : 104 cm Brzuch / pas : 75 Biceps : 33 cm Przedramię : 28 cm Udo : 62,5 cm Kark : 36 cm Łydka : 34 cm Biodro : 85 cm Mierzyłem się w rano po przebudzeniu, stosowałem się zdjęciem Arnolda na [...]

Witam jak widać jestem tutaj pierwszy raz ale do rzeczy. Mam taką prośbę o ewentualne uwagi oraz korekty w moim sposobie odżywiania. Mam 24 lata dość spory zapasik tłuszczu wokół brzucha (tzw. oponkę ) no i sam brzuch :), obecnie warze 91.5 kg.,( przed 5 tygodniami warzyłem 96 kg.), wzrost 183 , tryb pracy, w ciągu dnia raczej siedzący ze względu [...]

[...] duże mięśnie, tylko o dosyć niezłą rzeźbę - szczególnie jeśli chodzi o brzuch i te okolice. Teraz troch moich danych: Wiek: 21 lat Typ: endomorfik raczej. Klata: 102cm pas: 96cm udo: 60cm łydka: 37cm biceps: 35,5cm Waga: ok 80 kg wzrost: 176-177 cm Na podstawie różnych opinii (szczególnie z tego forum) ustaliłem sobie dzienne [...]

[...] aktywności, aby raz na zawsze pozbyć się tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brzuch 106 / pas 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x [...]

Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]

Troche info o mnie wiek 19 waga 80 wzrost 172/3 biceps 37 udo 60 pas 79 Cykl: tren e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. [...]

[...] zawsze interesowały mnie sporty siłowe,nie tyle kulturystyka i potężna muskulatura co wlasnie mężczyźni podnoszacy tony żelastwa Moje Skromne Obwody: -łydka-37 -udo-57 -pas-84 -przedramie 28 -biceps-32 -klatka 101 DIETA: Tutaj nie mam wyliczone wszystko co do grama,lecz proporcje składników będą wyglądały tak: Białko-2g na kg masy ciała [...]

[...] o ułożenie jakiegos programu albo chociaż o jakieś dobre porady bo niestety niemam sie do kogo zwrocić. Ogólnie 19 lat waga ok 70-71 (zaczynalem od 64) Ćwicze od 6 miesiecy pas:87 klatka:101 biceps: 38 udo:51 Przy mojej wadze trening na mase+siłe. Ćwicze 3 razy w tygodniu po 2 godz,niestety inne dni niemoge wiec codziennie odpada. Chodze sam [...]

[...] 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem klatke do poziomu 115 cm, bica 38 cm, udo - 69 cm, pas 87 cm(takie mialem osiagi w wieku 17 lat)- wygladalo to dosyc efektownie, aczkolwiek zawsze mialem problem z tluszczem na piersiach... Po czym w wieku 18 lat po zdaniu [...]

[...] pobiec 10km w 50 minut - we wrześniu pobiec w półmaratonie, ale jeszcze nie wiem na jaki czas mnie stać Pomiary wzrost: 175cm waga: 62-63kg - dawno się nie ważyłam ale jakoś się nie zmieniała przez półroku talia: 67cm pas: 69cm pod pępkiem (oponka): 80cm biodra: 96cm udo: 52cm łydka: 33cm - niezmienna od zawsze bic: 26cm - też ani drgnie

[...] :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze i tak juz dobrze wyglada ale mi sie nie widzi , nie wiem moze jakąs wkrętke mam ale to mniejsza z tym , zeby mi łapka urosła do 42 , 43 im wiecej [...]

Witam,zaczne od tego, ze cwicze juz dosyc sporo ponad dwa lata, z tym, ze z malymi przerwami. Moje wymiary : Klatka okolo 110, biceps 39,5 pas okolo 90,wzrost 187 :D Slabo wiem wiem :D no dotychczas nie zmienialem zbytnio planu, tylko poszczegolne cwiczenia,teraz zdecydowalem sie na calkowita zmiane i tutaj wlasnie potrzebna mi wasza fachowa [...]

Witam WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 staż 3 lata w miarę regularnie Pierwsza wizyta na siłce jakies 5-6 lat temu CEL --- MINI CUT , następnie dalej masa Obecnie kończę 9 tyg plan nastawiony na [...]

[...] Liquid (w zasadzie wiem, ze to kupię) - Scitec Volumass 35, lub Power Gym Mega Gainer (stosowane bezpośrednio po treningu) - jakiś Olej MCT (warto? co polecacie?) A może coś innego polecacie? Będę wdzięczny za wszelkie (sensowne) komentarze. P.S. czy pasy neopranowe pomagają kształtować brzuch, czy lepiej już teraz kupić "zwykły" pas treningowy?

Cześć. We wrześniu zacząłem redukcję, moja waga startowa to było 70,5kg. Ćwiczyłem FBW, plan był początkowo 3 dniowy, lecz z powodu pracy fizycznej na dwie zmiany ćwiczyłem dwa razy w tygodniu, miesiąc miałem przerwy od diety i ćwiczeń bo mi tato zmarł. Plan załączam ponizej, który sam stworzyłem o ćwiczenia które lubie. PLAN A: Nogi: Przysiad [...]

[...] zmienilem zdanie.Wpadlem na pomysl j**iemy mase i hardkorowy trening }:-( Moje wymiary z dnia 22-07-2012r. : Wzrost:175cm Waga:72kg klatka:108cm Bicek:35cm Udo:55cm pas:81cm przedramie:30cm Łydka:39cm Poziom BF:12-13% http://s1.pokazywarka.pl/i/1217739/778760/plecy.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1217752/156703/dsc01057.jpg [...]

[...] się oponki. Chcialbym abyscie mi pomogli dobrac trening bo ostatnio nie mam postepow siłowych i stoje w miejscu. Zacząłem spożywać białko i chcialby cos jeszcze kupić i tu też prosze o pomoc oraz ocene na podstawie moich osiągów na co zwrócić szczególną uwagę, Na koniec wymiary: klatka : 101 biceps : 35 pas: 95 udo : 60 łydka:41 Pozdrawiam